谈“碳”色变

李浩教你学健身 / 2019年03月09日 07:14
在减肥人群里面,只要说碳水化合物,几乎都一致的说:碳水化合物不能吃,会长胖的。今天,就让我们从以下四点来说说,碳水化合物,到底有没有那么可怕!一、供能碳水化合物,简单点说,就是能量,就相当于油对于汽车的作用。任何运动,都需要碳水化合物参与供能,运动强度越大,碳水化合物参与供能的比例越大,大到一定程度

财经视点

在减肥人群里面,只要说碳水化合物,几乎都一致的说:碳水化合物不能吃,会长胖的。

今天,就让我们从以下四点来说说,碳水化合物,到底有没有那么可怕!

一、供能

碳水化合物,简单点说,就是能量,就相当于油对于汽车的作用。任何运动,都需要碳水化合物参与供能,运动强度越大,碳水化合物参与供能的比例越大,大到一定程度——无氧,碳水化合物变成唯一能量来源,如果没有及时的补充,你能做的就是停下来休息。所以,想保持好的运动状态,保持高的运动强度,从而达到消耗更多的方式来减脂,碳水化合物的摄入是必要的。

二、能量储备

在我们运动结束后,身体里面的能量被消耗殆尽,我们的身体急需能量的摄入。而碳水化合物,就是最直接、最有效、最快速的补充的能量的来源。而且,运动后即刻补充,能最有效的提高我们能量储备能力,为后续的运动做好充分的准备,更高效的减脂。

三、保留肌肉

营养学的一个标准原则,就是碳水化合物具有节约蛋白质的作用。如果由于碳水化合物补充不充分,蛋白质参与供能的比例会上升,造成一定量的肌肉流失,对于减脂是相当不利的。

四、安全

由于大脑对碳水化合物的依赖性特别的强。在运动中,如果碳水化合物不充足,容易引起大脑功能下降,导致机体的组织协调能力下降,组织器官的应激能力下降,并最终引起损伤。例如,在较好的路况上跑步,出现崴脚。如果受伤,减脂大计就要搁浅了。

看了这些,你还认为碳水化合物一无是处,特别可怕吗?

在有运动强度的时候,来点碳水吧!

1.中国消费观察网遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.中国消费观察网的原创文章,请转载时务必注明文章作者和"来源:中国消费观察网",不尊重原创的行为中国消费观察网或将追究责任;3.作者投稿可能会经中国消费观察网编辑修改或补充。